早晨是一个关键的时刻。

它会为你的一天定下基调。这句话有很多含义，“一觉醒来心情不好”。如果你一天的开始就很慢很懒散，那么你的工作效率就会整天下降。但你可以改变这一点！

如果您早上积极主动、精力充沛，这种态度就会持续到晚上睡觉前，让您感到满足和有成就感。

五个早晨习惯助你开启新的一天

做一个列表

早上一醒来，就准备好纸和笔，写下你的待办事项清单。在上班前做这件事，你可以更好地安排时间，减轻一些压力。有时写清单可以帮助你意识到忙碌的一天其实并没有那么糟糕。你可以更高效地工作，计划和优先考虑，这样你就可以在一天中安排更多的事情。你甚至可以在前一天晚上花时间做这件事——这可能会帮助你睡得更好。

吃健康的早餐

蛋白质、纤维、全麦、水果和蔬菜。想想：鸡蛋和菠菜、希腊酸奶和水果冰沙或鳄梨吐司。尽可能多地在早餐中加入这些食物。如果你以健康的方式开始新的一天，你更有可能在一整天中保持这种趋势。但如果你早上吃一个甜甜圈或一个油腻的早餐三明治，你可能会浪费一整天的时间。

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心怀感激

据心理健康专家称， 存在很强的相关性 感恩和整体幸福感之间存在着联系，因此，每天早晨都要养成感恩的习惯。这可能意味着要列出你感恩的事情，把亲人的照片放在早上能看到的地方，或者在吃早餐或刷牙时反思积极的经历和特质。

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锻炼

不必做太多——带狗散步、慢跑、做瑜伽或轻度伸展运动。即使没有别的，它也能让你的血液沸腾、激活你的大脑和创造力，更不用说让你实现一些健身目标了。这样，如果你到了一天结束的时候，还是没有精力去健身房，你至少可以说你做了一些事情。

从事你的爱好

你可能有一种你似乎从来没有时间去做的爱好或激情——编织或写日记——所以在早上做吧。这样，你就不必等到晚上，那时你只想打开电视，无所事事。

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