感觉不知所措？你并不孤单：

• 家庭和工作研究所的一项研究引用于 这篇 ABC 新闻文章 表明 超过一半的美国员工感到工作过度或不堪重负 至少有时如此。
• 研究 美国压力研究所编制的数据显示 过去几十年来，工作压力不断加大 – 导致心脏病、高血压和其他疾病的发病率上升。

我们为这种压力付出了巨大的代价—— 每年为美国企业带来超过 14300 亿美元 – 由于事故、旷工、人员流动、生产力下降、工人赔偿金等。

我们整个国家都压力重重，精疲力竭，并且对自己的生活感到不知所措。

到底哪里出了问题？更重要的是，你能做些什么来缓解工作压力压垮你的那种糟糕感觉？

虽然没有“快速解决方案”，但小的改变可以对你放松、集中注意力和更有效地应对的能力产生很大的影响。以下是一些可以尝试的想法：

不要相信炒作

“我太忙了。”“我忙得不可开交。”“我有太多事情要做。”你可能在工作中经常听到这样的话，对吧？你有没有想过为什么？作为一个社会，我们已经习惯将忙碌与成功联系在一起。奇怪的是，压力已经成为一种地位的象征：如果你很忙（或表现得很忙碌），人们就会认为你很聪明、很能干、值得钦佩。

不要相信它！改变你的自我对话，以及你与他人谈论工作量的方式。除非你放弃“不堪重负 = 成功”的观念，否则你永远无法做出所需的改变。

记录并确定优先顺序

把所有要做的事情从脑海中清除掉，并将它们记在某种形式的清单上，无论您选择基于云的组织工具还是低技术含量的笔记本。写下您脑海中的所有事情可以立即减少您的担忧，这是组织起来的第一步。

然后，要果断。接受这样一个事实：如果没有帮助，你今天可能无法完成清单上的所有任务。决定什么是最重要的，什么可以等待，什么需要委托。下定决心先解决你最优先的任务。

养成更好的生产力习惯

提高工作效率对于实现工作目标至关重要。当你从清单上勾选更多事项时，你就不会那么不知所措（这并不奇怪，对吧？）。在这篇文章中，我们的团队分享了 5 个提高效率的秘诀 这会让你每天有更多的喘息空间。

改善你开始和结束每一天工作的方式

如果你晚上离开时，办公室看起来就像被炸弹炸过一样，你猜怎么着？第二天早上，你也会走进同样的混乱漩涡。如果你想找一些技巧让你的一天更加理智和高效，那么就用我们在之前的文章中分享的习惯来结束这一天吧，“成功人士如何开始和结束他们的工作日.”

为自己留出时间

对抗压力的最佳方法之一是抽出时间做你真正喜欢的事情——无论这些事情是什么。当你为自己安排时间时，要让它不容商榷。做你必须做的事情来滋养你的精神并照顾好自己。

您或您的员工是否在工作中感到不知所措？

充足的人员配备水平可以减轻压力感，提高整个组织的专注度、生产力和参与度。

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