许多人害怕改变并抵制改变。没有人喜欢处于黑暗之中。 研究 同意，认为我们的大脑记录不确定性就像记录错误一样。除非我们解决紧张局势，否则我们不会感到舒服。但生活不是静止的，变化是生活中的常态。如果你想在竞争激烈的世界中脱颖而出，你必须拥抱变化并适应它。以下是你拥抱变化而不是害怕变化的方法。

拥抱成长心态

当你不再认为自己的身份僵化、不可改变时，改变的压力就会减轻。你的技能和能力并不是一成不变的；有很多新的东西需要学习，还有很多成长的方法。成长心态让你把挑战看作机遇，并帮助你准备好迎接变化和生活挑战。有了成长心态，你会把变化看作重大机遇，而不是阻碍你前进的障碍。

制定变更清单

列出变化清单可以帮助你接受变化，同时克服随之而来的焦虑。列出你从小就面临的变化。你会发现变化一直存在，甚至在你意识到变化之前。考虑交朋友、开始上学、搬到新社区或养第一只宠物。

记住所有改变你生活方式的事件。想想你为之奋斗的目标、你为实现目标所采取的行动以及一路上的成功和失败。你一生都在应对变化。

设立目标

学习如何设定与你的生活相关的可实现目标，改变将成为实现这些目标的一部分。通过定义可操作的步骤、任务、必要资源和时间界限来实现你的目标。当你设定一个特定的目标时，每完成一项任务就会发生微小的变化。

表达感激之情

表达感激之情是一种简单但被忽视的行为，它可以让我们的思想变得更加积极。考虑写一本感恩日记。日记可以帮助你每天将思想引导到积极的想法上。睡觉前，积极地反思过去的一天。

关注自己

改变本身就够可怕的了。当你将自己与他人进行比较时，改变就变得更具挑战性。但我们忍不住要将自己与他人进行比较。这是我们的 DNA。当我们观察其他人时，我们会试图根据他们的行为来判断我们是否做得好。你会发现，当你不再将自己与他人进行比较，而只关注自己的目标时，接受改变会更容易。衡量自己的进步，而不是他人的进步。

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