成功习惯:高绩效者遵循的卓越仪式
厌倦了“一打一打”的时间管理技巧吗?
正在寻找新的方法来持续实现更高水平的表现?
也许您需要做的只是养成一些新习惯。
无论职业、经验或资历如何,所有成功人士都有一个共同点:他们养成的习惯是将注意力和精力水平与手头任务的重要性相匹配。他们遵循哪些习惯来最大限度地提高自己的表现?
让我们来看看:
晨间仪式
即使是表现出色的人,早晨也会感到疲惫和没有灵感。但是,通过刻意练习早晨习惯,他们可以控制几个因素,最大限度地提高精力和注意力,并为美好的一天做好准备。以下是一些 你应该考虑对你的早晨习惯进行一些调整 增强你的表现:
- 用柠檬水补充水分 – 它营养丰富,可在早上为身体和精神提供天然的能量
- 动起来 – 即使 10 分钟的锻炼也能释放与更好的大脑功能相关的关键神经递质。
- 吃蛋白质 – 这样你的肌肉和大脑就有了运动所需的能量。
- 与亲人共度时光 – 全天保持积极的情绪。
- 跳过屏幕时间 – 这样您就可以专注于完成您的早晨例行事务。
减少分心的仪式
你的清晰思考和学习能力可能会有所不同 30% 在一天的时间里。并且 天才研究 研究表明,大多数人的思维在一天早些时候(醒来后 2.5 到 4 小时)最为敏锐。
要点是什么?每天安排时间做高优先级的事情,在头脑最清醒的时候集中精力工作——并在这些时间坚决消除干扰(再见、电话、电子邮件、社交消息通知和访客),以确保完成最重要的任务。
签到仪式
一整天,高绩效者都会问自己一些重要问题,以保持专注和高效率。以下是一些 所有成功人士都会问自己的问题:
- 我起床够早吗?能充分利用宝贵的早晨时光吗?如果不够早,请将闹钟调早 15 或 30 分钟,以便养成上述一些早晨习惯(是的,这意味着您也需要早一点睡觉)。
- 我完成了当天的首要任务了吗?如果没有,请修改您的日程安排 - 并发誓为明天制定更好的计划。
- 我感觉怎么样?如果你的精力或注意力下降,请休息一下,吃点零食或换一种活动。
- 我应该多做哪些困难的事情?如果你正在逃避不愉快的任务,或者只是没有时间,可以考虑委派或外包 B 级和 C 级任务——这样你就有时间“吃更多的青蛙”。
一天结束前的仪式
高效人士意识到,每个美好的早晨都始于精心规划。以下是一些你可以在工作日结束时练习的成功习惯,让你在第二天早晨有一个高效的开始:
- 审查紧急通讯。 审查各个渠道的来电信息,解决必须解决的问题,并推迟可以推迟的问题。
- 反映。 思考当天发生过哪些事情、何时发生过以及为什么发生过好事(或坏事)。学习你能学到的东西,并运用这些经验教训,让明天变得更好。
- 规划下一个工作日。 离开办公室时,要清楚第二天需要完成哪些任务。列出三到四个最重要的任务,并下定决心先解决最具挑战性或最不愉快的任务。如果可能,请在头脑最敏锐的时期安排高优先级、高专注度的工作。
想要更加成功吗?
用批判的眼光审视你度过一天的方式——并决心至少养成其中一种新习惯。
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