养成显著改善生活的习惯
微小的改变可能会产生巨大的影响。
以生活质量为例。你不必放弃所有世俗财产、永远脱离电网或成为环保素食主义者才能更快乐。事实上,剧烈的变化会增加你的压力水平——而且通常是不可持续的。
如果你想大幅改善你的生活,从小事做起。从采用 只有一个 下列习惯:
练习积极思考
这是许多其他高效习惯的基础。为什么?因为思想、心理意象和内心对话都会影响你的行为。如果你训练自己将失败视为暂时的,原谅自己的错误,想象积极的结果,并在情况中寻找最好的结果,你的行为方式就会更有目的性和更高效。
单任务
多任务处理是行不通的。说到大脑的注意力,它会按顺序关注概念,而不是同时关注两件事。所以,要顺应大脑,而不是违背大脑。通过一次将全部注意力集中在一项高专注度任务上,你会在一天中压力更小、效率更高、更快乐。
消除卧室里的科技产品
事实证明,屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量,因为它会阻止褪黑激素(一种睡眠诱导激素)的产生。说实话,当你晚上想放松一下时,你真的想让工作邮件或随机的 Facebook 通知在你的脑海里徘徊吗?
更仁慈
为了让善良成为一种持久的习惯,请设定一个目标,每天为他人做一件善事。在日常交往中要小心谨慎,寻找机会软化你的语言,提供帮助或只是表现得更友好。这很容易,免费,而且能创造善因。
以下哪一条建议对你最有吸引力?选择一条,然后专注于养成这一习惯。一旦你取得了一项进步,就转向另一项。通过进行小规模的连续改变,你将迅速获得动力,提高你的幸福感和整体生活质量。
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采用 快乐人的习惯. 在此 早期帖子中,我们分享了以下习惯,让你的生活更加积极、更加令人满意:
- 善待自己。
- 让自己周围充满乐观的人。
- 睡个好觉。
- 让您的社交信息更加积极。
阅读全文 来进一步了解这些习惯。
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