养成显著改善生活的习惯

微小的改变可能会产生巨大的影响。

以生活质量为例。你不必放弃所有世俗财产、永远脱离电网或成为环保素食主义者才能更快乐。事实上，剧烈的变化会增加你的压力水平——而且通常是不可持续的。

如果你想大幅改善你的生活，从小事做起。从采用 只有一个 下列习惯：

练习积极思考

这是许多其他高效习惯的基础。为什么？因为思想、心理意象和内心对话都会影响你的行为。如果你训练自己将失败视为暂时的，原谅自己的错误，想象积极的结果，并在情况中寻找最好的结果，你的行为方式就会更有目的性和更高效。

单任务

多任务处理是行不通的。说到大脑的注意力，它会按顺序关注概念，而不是同时关注两件事。所以，要顺应大脑，而不是违背大脑。通过一次将全部注意力集中在一项高专注度任务上，你会在一天中压力更小、效率更高、更快乐。

消除卧室里的科技产品

事实证明，屏幕发出的蓝光会影响睡眠质量，因为它会阻止褪黑激素（一种睡眠诱导激素）的产生。说实话，当你晚上想放松一下时，你真的想让工作邮件或随机的 Facebook 通知在你的脑海里徘徊吗？

更仁慈

为了让善良成为一种持久的习惯，请设定一个目标，每天为他人做一件善事。在日常交往中要小心谨慎，寻找机会软化你的语言，提供帮助或只是表现得更友好。这很容易，免费，而且能创造善因。

以下哪一条建议对你最有吸引力？选择一条，然后专注于养成这一习惯。一旦你取得了一项进步，就转向另一项。通过进行小规模的连续改变，你将迅速获得动力，提高你的幸福感和整体生活质量。

寻找更多方法来提高您的生活和工作满意度？

采用快乐人的习惯. 在此早期帖子中，我们分享了以下习惯，让你的生活更加积极、更加令人满意：

善待自己。
让自己周围充满乐观的人。
睡个好觉。
让您的社交信息更加积极。

阅读全文来进一步了解这些习惯。

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