早上好！你醒来时充满热情。你决心要有一个富有成效的开始，并在上午 10:00 之前完成大量工作

但你的钥匙却不在你放置的地方。

而新的施工区域会让你上班迟到15分钟。

您的收件箱里挤满了需要您关注的电子邮件。

……“早上好”是什么意思？

每个人都会偶尔遇到好意突然消失的日子，因为无法控制的情况。但值得庆幸的是，有很多事情你可以 能 控制，确保你高效地度过早晨时光！今天，Exact Staff 分享了六项早晨习惯调整，这些调整将最大限度地提高你的精力和注意力，并改变你的一整天：

用柠檬水补充水分。

柠檬水可促进胆囊释放胆汁到胃中，促进新陈代谢。柠檬还富含维生素 C、钾和抗氧化剂等营养成分。将一整个柠檬的汁液（如果体重不足 150 磅，则可取半个柠檬）挤入一整杯水中，然后饮用，以在早晨自然地补充体力和精神能量。

动起来。

事实证明，只需 10 分钟的运动就能释放 GABA，这是一种能舒缓大脑的神经递质，能让你拥有更积极的心态并增强自我控制力。在早晨的例行活动中增加一点体力活动，你就能树立起持续一整天的积极基调。

吃蛋白质。

您的身体会在一夜之间禁食。吃一顿富含蛋白质的早餐，为您的大脑和肌肉提供所需的能量。健康的早餐包括白软干酪、鸡蛋、蛋白质奶昔、杏仁和希腊酸奶。

多和你爱的人在一起。

早上抽出几分钟与爱人相处有助于你们建立情感联系。即使是简短的对话，如果有意义，也能让积极的情绪持续数小时。

跳过屏幕时间。

当你在应该准备出门的时候查看新闻和社交媒体、与朋友发短信、查看工作邮件时，这种多任务处理可能会适得其反。早餐后查看手机并处理紧急问题没问题。但是当你准备出门时，请专注于完成你的早晨例行事务。

写下每日待办事项清单。

创建一个需要完成的具体任务的优先列表。问问自己，“今天哪些活动和优先事项对我来说最有意义？我需要完成什么才能坚持完成我的首要任务？”从最困难（但必须完成）的任务开始，然后逐步完成那些虽然完成很好但不是真正优先的事情。

通过适当的人员支持，让您和您的团队每天都能有更好的开始。

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