感觉不知所措?这些建议将有助于改变这种状况
感觉不知所措?你并不孤单:
- 家庭和工作研究所的一项研究引用于 这篇 ABC 新闻文章 表明 超过一半的美国员工感到工作过度或不堪重负 至少有时如此。
- 研究 美国压力研究所编制的数据显示 过去几十年来,工作压力不断加大 – 导致心脏病、高血压和其他疾病的发病率上升。
我们为这种压力付出了巨大的代价—— 每年为美国企业带来超过 14300 亿美元 – 由于事故、旷工、人员流动、生产力下降、工人赔偿金等。
我们整个国家都压力重重,精疲力竭,并且对自己的生活感到不知所措。
到底哪里出了问题?更重要的是,你能做些什么来缓解工作压力压垮你的那种糟糕感觉?
虽然没有“快速解决方案”,但小的改变可以对你放松、集中注意力和更有效地应对的能力产生很大的影响。以下是一些可以尝试的想法:
不要相信炒作
“我太忙了。”“我忙得不可开交。”“我有太多事情要做。”你可能在工作中经常听到这样的话,对吧?你有没有想过为什么?作为一个社会,我们已经习惯将忙碌与成功联系在一起。奇怪的是,压力已经成为一种地位的象征:如果你很忙(或表现得很忙碌),人们就会认为你很聪明、很能干、值得钦佩。
不要相信它!改变你的自我对话,以及你与他人谈论工作量的方式。除非你放弃“不堪重负 = 成功”的观念,否则你永远无法做出所需的改变。
记录并确定优先顺序
把所有要做的事情从脑海中清除掉,并将它们记在某种形式的清单上,无论您选择基于云的组织工具还是低技术含量的笔记本。写下您脑海中的所有事情可以立即减少您的担忧,这是组织起来的第一步。
然后,要果断。接受这样一个事实:如果没有帮助,你今天可能无法完成清单上的所有任务。决定什么是最重要的,什么可以等待,什么需要委托。下定决心先解决你最优先的任务。
养成更好的生产力习惯
提高工作效率对于实现工作目标至关重要。当你从清单上勾选更多事项时,你就不会那么不知所措(这并不奇怪,对吧?)。在这篇文章中,我们的团队分享了 5 个提高效率的秘诀 这会让你每天有更多的喘息空间。
改善你开始和结束每一天工作的方式
如果你晚上离开时,办公室看起来就像被炸弹炸过一样,你猜怎么着?第二天早上,你也会走进同样的混乱漩涡。如果你想找一些技巧让你的一天更加理智和高效,那么就用我们在之前的文章中分享的习惯来结束这一天吧,“成功人士如何开始和结束他们的工作日.”
为自己留出时间
对抗压力的最佳方法之一是抽出时间做你真正喜欢的事情——无论这些事情是什么。当你为自己安排时间时,要让它不容商榷。做你必须做的事情来滋养你的精神并照顾好自己。
您或您的员工是否在工作中感到不知所措?
充足的人员配备水平可以减轻压力感,提高整个组织的专注度、生产力和参与度。
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