厌倦了“一打一打”的时间管理技巧吗？

正在寻找新的方法来持续实现更高水平的表现？

也许您需要做的只是养成一些新习惯。

无论职业、经验或资历如何，所有成功人士都有一个共同点：他们养成的习惯是将注意力和精力水平与手头任务的重要性相匹配。他们遵循哪些习惯来最大限度地提高自己的表现？

让我们来看看：

晨间仪式

即使是表现出色的人，早晨也会感到疲惫和没有灵感。但是，通过刻意练习早晨习惯，他们可以控制几个因素，最大限度地提高精力和注意力，并为美好的一天做好准备。以下是一些 你应该考虑对你的早晨习惯进行一些调整 增强你的表现：

• 用柠檬水补充水分 – 它营养丰富，可在早上为身体和精神提供天然的能量
• 动起来 – 即使 10 分钟的锻炼也能释放与更好的大脑功能相关的关键神经递质。
• 吃蛋白质 – 这样你的肌肉和大脑就有了运动所需的能量。
• 与亲人共度时光 – 全天保持积极的情绪。
• 跳过屏幕时间 – 这样您就可以专注于完成您的早晨例行事务。

减少分心的仪式

你的清晰思考和学习能力可能会有所不同 30% 在一天的时间里。并且 天才研究 研究表明，大多数人的思维在一天早些时候（醒来后 2.5 到 4 小时）最为敏锐。

要点是什么？每天安排时间做高优先级的事情，在头脑最清醒的时候集中精力工作——并在这些时间坚决消除干扰（再见、电话、电子邮件、社交消息通知和访客），以确保完成最重要的任务。

签到仪式

一整天，高绩效者都会问自己一些重要问题，以保持专注和高效率。以下是一些 所有成功人士都会问自己的问题:

• 我起床够早吗？能充分利用宝贵的早晨时光吗？如果不够早，请将闹钟调早 15 或 30 分钟，以便养成上述一些早晨习惯（是的，这意味着您也需要早一点睡觉）。
• 我完成了当天的首要任务了吗？如果没有，请修改您的日程安排 - 并发誓为明天制定更好的计划。
• 我感觉怎么样？如果你的精力或注意力下降，请休息一下，吃点零食或换一种活动。
• 我应该多做哪些困难的事情？如果你正在逃避不愉快的任务，或者只是没有时间，可以考虑委派或外包 B 级和 C 级任务——这样你就有时间“吃更多的青蛙”。

一天结束前的仪式

高效人士意识到，每个美好的早晨都始于精心规划。以下是一些你可以在工作日结束时练习的成功习惯，让你在第二天早晨有一个高效的开始：

• 审查紧急通讯。 审查各个渠道的来电信息，解决必须解决的问题，并推迟可以推迟的问题。
• 反映。 思考当天发生过哪些事情、何时发生过以及为什么发生过好事（或坏事）。学习你能学到的东西，并运用这些经验教训，让明天变得更好。
• 规划下一个工作日。 离开办公室时，要清楚第二天需要完成哪些任务。列出三到四个最重要的任务，并下定决心先解决最具挑战性或最不愉快的任务。如果可能，请在头脑最敏锐的时期安排高优先级、高专注度的工作。

想要更加成功吗？

用批判的眼光审视你度过一天的方式——并决心至少养成其中一种新习惯。

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