身体健康至关重要。健康的身体可以预防心脏病和糖尿病等疾病，并帮助您在年老时保持独立。但您的大脑呢？事实证明，心理健康与身体健康同样重要。将智力灵活性练习纳入日常生活可以帮助您获得敏锐思维的好处。心理锻炼可以帮助您放慢速度、减压并增强记忆力。当您精神健康时，您可以：

• 存在且已连接
• 休息充足且热情高涨
• 精力充沛、注意力集中
• 能够回忆短期信息
• 能够应对压力

心理健康比没有精神疾病更进一步。它是指以最佳状态思考、感受和表现。以下是一些可帮助您培养和增强心理健康的活动。

正念

养成习惯。冥想、涂色、练习身体意识或使用支持应用程序。您将建立对自动思维的理解。您将学会重新集中注意力并打破消极的思维模式。正念可以帮助您选择符合目标的行为。

保持身体健康

大脑需要充足的食物、水和睡眠才能发挥最佳认知功能。在一天中安排休息时间以满足这些基本需求。缺乏任何必需品都会对您的心理健康产生负面影响。身体健康也是必要的。锻炼可以放松心灵，缓解压力和紧张。它还能培养成就感。

训练你的思维

尝试发现一些有益于心理健康的活动。心理锻炼可以增强你的记忆力和认知功能。许多游戏、谜题和应用程序都可用于提高认知处理能力。正念技巧可以增强心理健康。阅读也非常适合思维训练，无论是为了娱乐还是学习。

提醒

你可以使用外部提醒来帮助你的大脑构建新的神经通路。将激发想法的列表放在显眼的地方，比如便利贴。视觉提醒将有助于强化新想法，同时使改变方向变得更容易。

学习新事物

当你学习新东西时，无论它是什么，你都会帮助维持大脑的神经可塑性。选择一项你喜欢的活动。学习一门新语言、参加舞蹈课、参加一项运动或学习编程。新的爱好将帮助你形成新的神经通路，改善你的情绪健康，并帮助你建立自我效能。

时刻心存感激

当你培养感恩之心时，它会帮助你将思维转向乐观。乐观与改善健康之间存在相关性。考虑写一本电子或纸质感恩日记，或者每天记下你感恩的事情。

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