Los atletas y artistas del espectáculo utilizan técnicas de visualización para prepararse para las competiciones, ensayar mentalmente situaciones de desempeño difíciles y mejorar la ejecución por una razón:

¡Funciona!

Y no sólo en el campo o en el escenario. De hecho, los profesionales inteligentes practican técnicas de visualización para maximizar su desempeño en el lugar de trabajo.

¿Por qué la visualización es tan efectiva?

Por definición, la visualización es la capacidad mental de concebir escenas imaginarias o recordadas. Bastante inofensivo, ¿verdad? Pero cuando te visualizas realizando algo con éxito (ya sea dar una presentación de ventas, una entrevista para un ascenso o realizar una auditoría compleja), tu cerebro libera dopamina. Este neurotransmisor (que forma parte del sistema de recompensa de su cerebro) le permite no sólo ver una recompensa (es decir, un resultado positivo) en su mente, sino también avanzar hacia ella.

Dicho de manera más simple, cuando visualiza su éxito, su cerebro almacena esa información como un éxito real.

fraseado aún más simplemente, si puedes verlo mentalmente, ¡puedes hacerlo!

Visualizar el éxito es una de las herramientas de mejora del rendimiento más poderosas que jamás haya tenido. Y siempre está disponible para usted, ¡y completamente gratis! Hoy compartimos cuatro consejos que le ayudarán a utilizar esta técnica para lograr más:

1. Comience con la relajación. Si estás nervioso o ansioso, las imágenes mentales se desmoronan rápidamente. Para que sus imágenes sean lo más vívidas e influyentes posible, preceda su práctica de visualización con unos minutos de ejercicios de relajación en una habitación tranquila, libre de distracciones.
2. Aclare el resultado que desea. Visualizarse logrando con éxito una meta te obliga a tomar en serio (y ser específico) lo que deseas. Vaya más allá de una noción vaga (por ejemplo, “Quiero ser rico”) y detalle cómo le parece realmente ese resultado:
   1. Pinta un retrato mental de dónde quieres estar.
   2. Determina qué necesitas hacer para llegar allí.
   3. Imagínese manejando objeciones, superando obstáculos o manejando otros obstáculos potenciales para su éxito.
   4. Mírate realizando todos los pasos de principio a fin, imaginando lo que experimentarás y cómo lograrás tu objetivo.
   5. Si su objetivo es grande o a largo plazo, cree una serie de sesiones de visualización, cada una dedicada a lograr un hito específico en el camino.
3. Mantente mentalmente fuerte. Cuando la incertidumbre asoma su fea cabeza (así lo hará), anticípese, abrácela y avance a través de ella. Observe cuando se sienta inseguro y considere la causa fundamental de sus dudas. Cuanto mejor comprendas el “por qué” de tus dudas, mejor equipado estarás para cortarlas de raíz.
4. Mantente positivo. Los recuerdos más fuertes que tenemos están asociados con emociones poderosas. Para que tu visualización sea más efectiva, canaliza emociones positivas como alegría, satisfacción, entusiasmo y orgullo cuando practiques. Imagina exactamente cómo te sentirás cuando logres tu objetivo. Con el tiempo, te sentirás mejor preparado para manejar situaciones del mundo real, porque ya has asociado mentalmente esas situaciones con emociones positivas.

¿Visualizando un mejor desempeño laboral?

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