Hoy en día, muchas personas dejan escapar un tiempo valioso mientras miran fijamente las pantallas de sus teléfonos inteligentes. Desafortunadamente, esta conexión constante puede afectar su calidad de vida y sobrecargar sus sentidos. Es esencial tomarse un descanso de sus aplicaciones de redes sociales y pasar tiempo lejos de sus pantallas. Esta temporada navideña podría ser el momento ideal para una desintoxicación digital.

Una desintoxicación digital es un período para que un individuo evite sus dispositivos y sitios de redes sociales. La desintoxicación incluye teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas y televisores. La desintoxicación te da tiempo para experimentar la vida real sin distracciones. Es un momento para volver a conectar con las personas personalmente en lugar de a través de una pantalla. Regálate un bonito regalo navideño con una desintoxicación digital.

El lado negativo del mundo digital

La tecnología tiene numerosos beneficios. Cambia de empleo, aumenta la productividad, mejora la transparencia y hace la vida más fácil. Desafortunadamente, estos beneficios tienen un costo. El mundo digital tiene aspectos negativos, y aquí hay una muestra:

• Sobrecarga de información. El estado de sentirse abrumado por un flujo interminable de noticias y comunicaciones.
• Empleos en juego. La tecnología mejora, lo que hace que muchos puestos de trabajo sean redundantes.
• Mayor multitarea. Aunque la tecnología fomenta la multitarea, puede que no sea lo mejor para nuestro cerebro.
• Lapsos de atención más cortos. Nuestra capacidad de atención se está acortando a medida que intentamos consumir esta información. El resultado es menos concentración y menor productividad.
• Problemas de privacidad. Desde marketing dirigido hasta identidad robada, la tecnología amenaza la privacidad.

¿Estás listo para una desintoxicación digital?

Si los dispositivos interfieren con tus otras prioridades, es hora de recortar tu vida digital y centrarte nuevamente en el mundo natural. Tomar “de golpe” y aislarse por completo puede no ser lo ideal, así que tome pequeños pasos y obtenga los beneficios:

• crear un plan. Si usa demasiado su teléfono, considere establecer horarios para revisar su correo electrónico, mensajes y notificaciones. ¿Demasiadas redes sociales? Tómese un descanso de esos sitios durante un día o una semana y vea cómo se siente.
• Fijar metas. Haga su plan específico. Tal vez una comida familiar sin dispositivos o tomarse un descanso de una semana de Instagram o Snapchat. Puedes desactivar las notificaciones, lo que puede ayudar a minimizar la necesidad de revisar tu dispositivo constantemente.
• Notificar a familiares y amigos. Deja que tus familiares y amigos sepan tus intenciones. Dígales que no cuenten con respuestas inmediatas de su parte. Este apoyo es de gran ayuda para intentar vivir una vida menos conectada.
• Evaluar y considerar realizar cambios de forma permanente. Una vez que pruebes una desintoxicación digital, da un paso atrás y evalúa cómo te sientes. ¿Estás menos estresado? ¿Ha mejorado tu productividad o tu sueño? ¿Estás más concentrado? ¿Tienes más tiempo? Una vez que experimentes los beneficios, será más fácil seguir practicando lo que te hace sentir mejor.

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