El rearmarse es el proceso de hacer que los pensamientos y emociones de uno vuelvan a centrarse. Es una pieza crucial de la inteligencia emocional, la comprensión y la gestión de tus emociones. Recentrarse implica reafirmar sus objetivos, valores y principios críticos.

Saber en qué parte de tu vida te encuentras en este momento es crucial para tu éxito futuro. Vale la pena que dediques un paso atrás para tener claro dónde estás y cómo has llegado hasta aquí. Los mejores empleados saben cómo centrar sus vidas y tú también puedes centrar tu vida. Tomarse un momento para recuperar el sentido de la dirección le dará confianza para seguir adelante, y aquí le presentamos algunas formas de volver a centrarse.

Ser sólo

Quédate en silencio y participa en una actividad solitaria que energice tu mente y tu cuerpo. El yoga, la natación, las caminatas y el senderismo son ideales. Desconectarse del trabajo y del mundo es rejuvenecedor. Le da a tu mente un descanso de la sobreestimulación vertiginosa que nos rodea constantemente en el trabajo.

Practica la atención plena

Intenta estar presente en el momento. La atención plena es una conciencia aguda de su cuerpo, sus emociones y su entorno sin juzgar. Te permite reconocer el enfoque de tu mente y controlar ese enfoque. Terminamos invirtiendo energía donde nos enfocamos. Entonces, si te concentras en el miedo, le darás a tu miedo energía para prosperar. La atención plena te permite ser consciente de tus elecciones y regular tus emociones. Con práctica, la atención plena puede ayudarle a volver a centrarse para ser un empleado destacado.

Conectar

Si se conecta con un amigo cercano, un contacto profesional, un mentor o un entrenador, podrá decir lo que está experimentando actualmente. Es útil publicarlo, clasificarlo y considerar cuidadosamente qué conservar y cambiar. Una persona de apoyo puede validarlo y responsabilizarlo de realizar los cambios que se compromete a realizar.

Anclar hacia abajo

Un ancla te centra. Afecta su capacidad para gestionar su estado de ánimo. Las anclas son algo que puedes ver, sostener o imaginar. Utiliza anclas para acceder a un estado emocional deseado. Cree anclas positivas que lo alienten a sentirse seguro, empoderado, decidido o motivado. Recurre a ellos cuando necesites centrarte o reajustar tu rumbo si te desvías del camino.

Escribe una lista de agradecimiento

Haz tu lista y escribe todo aquello por lo que estás agradecido en tu vida. Le ayudará a apreciar lo que tiene y a concentrarse en sus valores y propósito. Puedes mirar las personas, eventos y experiencias por las que estás agradecido y reforzar la lista o cambiarla. Es excelente leer sobre el estado de tu vida.

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