¿Se siente abrumado? No estás solo:

• Un estudio del Families and Work Institute citado en este artículo de ABC News mostró que Más de la mitad de los empleados estadounidenses se sienten sobrecargados o sobrecargados de trabajo. Por lo menos parte del tiempo.
• Investigación compilados por el Instituto Americano del Estrés muestran que El estrés laboral ha aumentado progresivamente en las últimas décadas. – contribuyendo al aumento de las tasas de ataques cardíacos, hipertensión y otros trastornos.

Y pagamos un alto precio por ese estrés. más de $300 mil millones al año para las empresas estadounidenses – debido a accidentes, ausentismo, rotación, productividad disminuida, compensaciones laborales y más.

Como nación, estamos estresados. Quemado. Y sentirnos generalmente abrumados por la vida que llevamos.

¿Dónde salieron tan mal las cosas? Y lo que es más importante, ¿qué puedes hacer para aliviar esa terrible sensación de que estás siendo aplastado por el peso de tu trabajo?

No existe una “solución rápida”, pero los pequeños cambios pueden tener un gran impacto en su capacidad para relajarse, concentrarse y afrontar la situación de manera más efectiva. Aquí hay algunas ideas para probar:

No creas en el bombo

"Estoy muy ocupado". "Estoy enterrado". "Tengo demasiados platos dando vueltas". Probablemente escuches frases como esta todo el tiempo en el trabajo, ¿verdad? ¿Alguna vez has considerado por qué? Como sociedad, hemos sido programados para asociar el trabajo con el éxito. De una manera extraña, el estrés se ha convertido en un símbolo de estatus: si estás ocupado (o te presentas como tal), la gente asume que eres inteligente, competente y digno de admiración.

¡No lo creas! Cambie su diálogo interno, así como la forma en que habla con los demás sobre su carga de trabajo. A menos que abandone la noción de que abrumado = exitoso, nunca podrá realizar los cambios que necesita.

Registrar y priorizar

Saque todas sus tareas pendientes de su cabeza y colóquelas en algún tipo de lista, ya sea que elija una herramienta de organización basada en la nube o una computadora portátil de baja tecnología. Escribir todo lo que tiene en mente reduce instantáneamente su preocupación y es el primer paso para organizarse.

Entonces, sé despiadado. Acepte el hecho de que probablemente no logrará todo lo que está en esa lista hoy sin ayuda. Decide qué es lo más importante, qué puede esperar y qué necesitas delegar. Decídete a abordar primero tus elementos de mayor prioridad.

Adopte mejores hábitos de productividad

Impulsar la productividad es esencial para alcanzar los objetivos laborales. Y cuando marques más cosas de tu lista, te sentirás menos abrumado (no es de extrañar, ¿verdad?). En esta publicación, nuestro equipo comparte 5 trucos de productividad eso le dará un poco más de espacio para respirar cada día.

Mejore la forma en que comienza y termina cada día laboral

Si su oficina parece como si le hubiera caído una bomba cuando sale por la noche, ¿adivinen qué? Vas a entrar en ese mismo vórtice de entropía a la mañana siguiente. Si está buscando consejos para que su día sea más sano y productivo, complételo con los hábitos que compartimos en esta publicación anterior: "Cómo las personas exitosas comienzan y terminan su jornada laboral.”

Haz tiempo para ti mismo

Una de las mejores formas de combatir el sentimiento de abrumador es dedicar tiempo a hacer cosas que realmente disfrutes, sean las que sean. Y cuando programes tiempo para ti, hazlo no negociable. Haz lo que debas para alimentar tu espíritu y cuidarte.

¿Está usted o los miembros de su personal abrumados en el trabajo?

Unos niveles de dotación de personal adecuados pueden aliviar la sensación de estar abrumado, mejorando la concentración, la productividad y el compromiso en toda su organización.

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