Es "la época más maravillosa del año".

Entonces, ¿por qué no eres más feliz?

Claro, el ajetreo de la temporada hace que sea más difícil relajarse y disfrutar del aquí y ahora. Pero, ¿los factores externos, como el estrés de las vacaciones, te hacen infeliz o eres tu peor enemigo?

La investigación sobre gemelos ha demostrado que aproximadamente El 50 por ciento de tu felicidad está determinada genéticamente., y que las “circunstancias de la vida” (por ejemplo, dinero, estado civil, apariencia) representan sólo el 10 por ciento. Entonces, ¿a qué se debe el 40 por ciento restante de tu nivel de felicidad?

Lo has adivinado: TÚ.

Si quieres ser más feliz, hazte cargo con un enfoque doble: desarrolla activamente hábitos que promueven la felicidad, evitando al mismo tiempo estos escollos que lo limitan:

Víctima de los “vampiros energéticos”

Es posible que no puedas evitar por completo a las personas que son perpetuamente negativas, resentidas u hostiles (especialmente si te obligan a trabajar con ellas o gestionarlas). Sin embargo, puedes aislarte de su comportamiento, para que te molesten y te agoten menos:

• Permítales desahogarse sin tomar sus comentarios como algo personal.
• Resista la tentación de reaccionar emocionalmente. Evitar respuestas defensivas instintivas requiere práctica, pero es posible.
• Escuche con intención. A menudo, las personas negativas simplemente necesitan que alguien sienta empatía por ellas. Demostrar que comprende lo que está experimentando puede neutralizar rápidamente su comportamiento tóxico.
• Limita tu contacto. Si el vampiro energético es un compañero de equipo o un empleado, mantenga las comunicaciones centradas en cuestiones relacionadas con el trabajo. Si el individuo es un amigo o familiar, trate de asociarse en grupos (y pase menos tiempo individualmente).

Reprimir tus sentimientos

Reprimir continuamente tus sentimientos es como ponerle esposas a tu felicidad. Si bien ciertamente no querrás estallar por impulso cada vez que estés molesto (ver arriba), debes encontrar formas aceptables de expresar tus emociones. Sólo honrando tus verdaderos sentimientos podrás experimentar la catarsis que traen.

Tratando de comprar la felicidad

Autos nuevos. Relojes caros. Ropa de diseño. Si escuchas los mensajes de los medios (especialmente durante las vacaciones), pensarás que adquirir estas cosas es la “bala mágica” para garantizar tu felicidad.

Comprar cosas puede producir una “subidón” a corto plazo, pero normalmente es de corta duración. Y una vez que ese buen sentimiento desaparece, es reemplazado por la decepción y el deseo de comprar más. ¿Una mejor opción para maximizar su satisfacción? Deja de perseguir cosas y comienza a buscar relaciones y experiencias que realmente sostendrán tu felicidad.

Dedicar demasiado tiempo a la tecnología

Según los Centros federales para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente Uno de cada 10 estadounidenses sufre algún tipo de depresión.. ¿Uno de los mayores contribuyentes? Demasiado tiempo frente a la pantalla.

Sin duda, la tecnología puede hacerte sentir más conectado con el mundo exterior, pero si la utilizas habitualmente para distraerte o te concentras demasiado en comparaciones sociales, tu teléfono inteligente podría hacerte sentir miserable. Preste atención a cómo, cuándo y por qué usa la tecnología, y qué tan feliz o infeliz es. en realidad te hace.

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