Cuando reaccionas al estrés laboral con emoción, siempre te lleva al arrepentimiento. En última instancia, podría costarle un avance profesional. Aprender formas de mantener la calma y la compostura en el lugar de trabajo es una habilidad que le será útil a lo largo de su carrera. A continuación se muestran algunas formas poco convencionales de mantener la calma bajo presión.

No te vayas

Pruebe lo contrario si normalmente sale del trabajo para refrescarse: enfrente el estrés de frente entrenando su cerebro para visualizar la calma cuando ocurre el estrés. Cuando te alejas, sólo detienes lo inevitable. No solucionas el problema. Visualizar la calma puede ser cualquier cosa placentera que desees imaginar en un momento de estrés. Y cuando se obliga a visualizar la calma cuando se produce estrés, está disipando un posible desencadenante y controlando un problema antes de que empeore.

Utilice la prueba de asteroides

Imagínese si un asteroide golpeara la Tierra y supiera que el fin está cerca. ¿Pasarás el tiempo restante estresándote por algo que no puedes controlar? ¿Quizás le gustaría ser feliz con sus seres queridos? Comprende lo que no puedes controlar y acéptalo. Luego, concéntrate en los pasos positivos que puedes controlar.

Combatir el estrés con estrés

Haga una pausa y piense en otra situación estresante mayor que su situación laboral actual. Yuxtapón los dos y date cuenta de que tu estrés inicial no es gran cosa. Asegúrese de que los dos factores estresantes estén relacionados para que esta técnica funcione.

Ama a tus enemigos en menos de sesenta segundos

Cuando se enoje con un compañero de trabajo, visualice a familiares, amigos o personas cercanas a usted tomando el lugar de esa persona. Puedes cambiar toda una dinámica. ¿Cómo reaccionarás cuando un extraño se cruce frente a ti en el tráfico y frenes bruscamente? ¿Qué tal si es tu madre? Puedes sentir una sensación de paz cuando puedes deshacerte de tu ego y preocuparte por un extraño.

Acepta las críticas con gracia

Si puede aceptar las críticas sin malicia, podrá disipar la tensión y fortalecer la calma bajo presión. Es desviar los ataques verbales de otra persona lejos de ti. ¿Vas a estar enojado y molesto? Por supuesto, es normal. En lugar de tomar represalias y entablar una discusión acalorada, abandone la situación antes de alimentar un fuego más extenso. No pierdas tiempo y energía en cosas que no logran nada.

Maldice si es necesario

Maldecir es un mal hábito y es aún peor en el lugar de trabajo. Cuando una situación te pone nervioso, es posible que instintivamente maldigas. Deje que esta sea su señal audible para inhalar profundamente. Intenta visualizar la energía negativa saliendo de tu cuerpo mientras exhalas y crea una sensación de calma y control.

Es difícil dejar de maldecir inmediatamente. Permítete maldecir, notarlo y luego utiliza ejercicios de respiración para calmarte. Tu objetivo es reemplazar los insultos con respiraciones relajantes. Por supuesto, si debes maldecir, lo mejor es que lo hagas solo.

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