¿Alguna vez has tenido una de esas mañanas en las que te sientes positivo, lleno de energía, concentrado y listo para afrontar cualquier trabajo que se te presente?

Creemos que necesitas más de esos.

Claro, ayuda tener una rutina matutina sólida. Pero si desea lograr mejoras espectaculares en su felicidad y productividad por la mañana, cambie lo que hizo la noche anterior.

¿Qué debería hacer diferente exactamente al final de su jornada laboral para prepararse para el éxito matutino? Aqui hay algunas sugerencias:

Desconectar

¿Estás tentado a consultar el correo electrónico del trabajo justo antes de acostarte? No. Lo último que necesitas es estar acostado en tu cama, planificando tu respuesta a un cliente o preocupándote por un mensaje que te envió tu jefe. Y sinceramente, no sólo debes desconectarte del trabajo, debes desconectarte de TODO. Como sabrá, la luz azul emitida por los monitores y las pantallas de los teléfonos altera su ritmo circadiano, lo que dificulta conciliar el sueño.

Establece un margen de tiempo entre el momento en que desconectas y el momento en que apoyas la cabeza en la almohada. Te dormirás más rápido y con la mente más despejada.

Pon más fin de semana en tu noche entre semana

Los fines de semana son fantásticos por una razón: pasamos más tiempo con nuestra familia y amigos, haciendo las cosas que amamos. Entonces, si todo lo que hace es navegar en el sofá todas las noches de domingo a jueves, cambie su rutina. No es necesario salir a cenas extravagantes los siete días de la semana. Simplemente hacer planes a mitad de semana para pasar dos horas con alguien que amas te hará más feliz a la hora de acostarte, y también por la mañana.

Sáltate el tiempo del metro

Mirar unas horas de televisión por la noche puede adormecer tu mente, pero no ayuda mucho a que tu cerebro se recupere ni a que te sientas mejor contigo mismo. Investigación, sin embargo, muestra que participar activamente en un pasatiempo (hacer cosas en las que eres bueno e intentar mejorar en ellas) aumenta significativamente la felicidad y el éxito.

Reflexiona sobre tu día

Inicie un diario de gratitud (en papel). Al final del día, escribe tres cosas por las que estés agradecido. Por pequeñas que sean, recordar habitualmente estas experiencias positivas te ayudará a escapar de la tortura mental de revivir cosas negativas que ocurrieron durante el día. Con el tiempo, reconfigurarás tu cerebro para volverte más optimista al final del día. Esa buena sensación lo preparará para dormir mejor y preparará el escenario para una mejor mañana.

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