Las actividades creativas son una excelente manera de relajarse y una reciente estudiar confirma que participar en actividades que le hagan sentirse bien es vital para su salud mental. Las seis principales actividades creativas entre los participantes del estudio son:

• Escuchando música
• Resolver acertijos
• Cantando o bailando
• Dibujo, pintura, escultura.
• Elaboración
• Escritura creativa

Cualquiera de estas actividades puede mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu salud mental; no son sólo para divertirse. Estas actividades pueden ayudarle a recuperarse de la rutina diaria y a utilizar su cerebro de manera diferente.

Escuchando música

Escuchar música es la actividad más popular para relajarse y regular el estado de ánimo; aproximadamente 77% de participantes la mencionaron como una de sus formas favoritas de sentirse mejor. La música hace que hacer ejercicio en la cinta y soportar un largo viaje sea mucho más llevadero. La música tiene efectos edificantes e inspiradores. Es un ejercicio cerebral que puede reducir la ansiedad, la presión arterial y el dolor, ya que mejora el sueño, el estado de ánimo y el estado de alerta mental.

Rompecabezas

No importa si se trata de un rompecabezas, un sudoku o un escape room. Resolver acertijos es una excelente manera de descomprimirse. Los rompecabezas mejoran el razonamiento visoespacial, la memoria a corto plazo y las habilidades para resolver problemas. Los rompecabezas también pueden combatir el deterioro cognitivo.

Cantando o bailando

El baile brinda la oportunidad de escuchar música y realizar actividad física. El baile ayuda a los sistemas cardiovascular, respiratorio, esquelético y muscular. Puede ponerte de mejor humor y mejorar tus habilidades cognitivas.

Tocar música reduce los niveles de cortisol y aumenta los niveles de opioides endógenos en el cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad y el dolor. También puede afectar su presión arterial y frecuencia cardíaca.

Dibujo, Pintura o esculpir

Crear arte ayuda a una persona a afrontar emociones difíciles. Proporciona un medio de expresión que va más allá de las palabras. Conectarse con la expresión no verbal puede ser excelente para tu salud mental.

Artesanía

Manualidades como tejer, construir modelos, decorar pasteles, coser y cosplay pueden mejorar tu estado de ánimo. También pueden aliviar los síntomas de ansiedad, depresión, estrés y dolor crónico. Las manualidades ofrecen un efecto similar a la meditación y actúan como un antidepresivo natural al liberar dopamina en el cerebro. Las manualidades también pueden proteger contra el envejecimiento al mejorar la neuroplasticidad del cerebro.

Escritura creativa

Escribir y llevar un diario son excelentes actividades para mejorar el estado de ánimo. Cuando escribes, te ayuda a procesar tus emociones y experiencias. La escritura creativa puede ayudarle a comprender sus pensamientos y sentimientos y brindarle mayor concentración y claridad. La creatividad es una respuesta saludable al trauma. Puede reducir la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés, la ansiedad y la depresión y mejorar el sueño.

Todas las actividades creativas son una excelente manera de expresarse, tomar un descanso de la rutina diaria y mejorar el estado de ánimo.

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