La mañana es un momento crucial.

Establece el tono para el resto del día. Hay mucho que decir sobre la frase "desperté en el lado equivocado de la cama". Si comienza el día lento y lento, su productividad disminuirá durante todo el día. ¡Pero puedes cambiar eso!

Si eres proactivo y enérgico por la mañana, esa actitud continuará hasta que estés listo para irte a la cama por la noche, dejándote satisfecho y realizado.

Cinco hábitos matutinos que te ayudarán a empezar el día

Hacer una lista

Tan pronto como te levantes por la mañana, ten a mano un lápiz y un papel para poder garabatear tu lista de tareas pendientes. Si lo hace antes de llegar al trabajo, podrá programar un poco mejor su tiempo y aliviar algo del estrés. A veces, escribir una lista te ayuda a darte cuenta de que tu día agitado no es tan malo. Puede trabajar de manera más eficiente, planificar y priorizar para poder dedicar más tiempo a su día. Incluso puedes tomarte un tiempo para hacerlo la noche anterior; podría ayudarte a dormir mejor.

Coma un desayuno saludable

Proteínas, fibra, cereales integrales, frutas y verduras. Piense: huevos y espinacas, un batido de frutas y yogur griego o una tostada de aguacate. Exprime la mayor cantidad posible de eso en tu desayuno. Si comienza el día con una nota saludable, es más probable que continúe esa tendencia a lo largo del día. Pero si tomas un donut o un sándwich grasiento para el desayuno por la mañana, probablemente perderás todo el día.

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Estar agradecidos

Según los expertos en salud mental, hay una fuerte correlación entre la gratitud y la felicidad general, así que adquiera el hábito de sentirse agradecido todas las mañanas. Esto podría significar escribir una lista de cosas por las que estás agradecido, poner fotografías de tus seres queridos en un lugar donde puedas verlas por la mañana o reflexionar sobre experiencias y rasgos positivos mientras desayunas o te cepillas los dientes.

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Ejercicio

No tiene que ser mucho: lleva a tu perro a pasear, sal a trotar o haz algo de yoga o estiramientos ligeros. Al menos, hace que tu sangre bombee y activa tu cerebro y tus jugos creativos, sin mencionar que elimina algunos de tus objetivos de acondicionamiento físico. De esa manera, si llegas al final del día y simplemente no tienes energía para ir al gimnasio, al menos podrás decir que has hecho algo.

Trabaja en tu pasatiempo

Probablemente tengas un pasatiempo o una pasión para el que nunca pareces tener tiempo (tejer o escribir un diario), así que hazlo por la mañana. De esta manera, no tendrás que esperar a que llegue la noche, cuando lo único que te apetece es encender la televisión y relajarte.

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