¿Te despertaste esta mañana sintiéndote positivo? ¿Agradecido? ¿Estás emocionado de comenzar tu día?

¿No? Entonces, muevamos esa aguja, es decir, en tu nivel de felicidad.

Cuando se trata de su sensación de bienestar, tiene una base general de lo feliz que es. Este "punto de ajuste de la felicidad", como lo llaman los psicólogos, es el resultado de la genética y el condicionamiento, y representa aproximadamente la mitad de su nivel de felicidad.

No hay mucho que puedas hacer para cambiar tu punto de referencia de felicidad; es una parte arraigada de tu personalidad. Pero no te preocupes: incluso si naciste como Debbie Downer o Negative Ned, todavía tienes un control tremendo sobre lo feliz que te sientes cada día.

Entonces, pasemos a la parte buena: aquí hay 8 cosas que las personas más felices hacen todos los días. Si quieres hacer tu vida más positiva y satisfactoria, añade estas actividades a tu lista de cosas por hacer:

Pase tiempo con familiares y amigos

Muchísimo tiempo. Fomentar relaciones personales estrechas fortalece el sentido de pertenencia y seguridad.

Dar gracias

Reflexionar y expresar gratitud crea naturalmente una perspectiva más positiva al centrarse en lo que tienes, no en lo que te falta. Cada día, haz un balance de aquello por lo que estás agradecido y siéntete cómodo expresando tu gratitud a las personas que hacen grandiosa tu vida.

Establecer y perseguir metas

Si bien es importante apreciar lo que tienes, la felicidad también está ligada a la búsqueda activa de mayores logros. No es necesario comprometerse a escalar el Everest ni a ganar un millón de dólares; establezca y trabaje para lograr cosas que sean apropiadas y significativas para usted.

Haz cosas que naturalmente haces bien

Ya sea que esas cosas estén vinculadas a tu sueldo o no, participar en actividades que aprovechen tus fortalezas te hace sentir más realizado, competente y, sí, feliz.

Hacer nuevos amigos

No estamos hablando de amigos de Facebook o conexiones de LinkedIn. Estamos hablando de conocer gente positiva en el mundo real. La felicidad es contagiosa. Si quieres ser más feliz, haz cosas con personas optimistas, contentas y alegres.

Ayuda a otros

El comportamiento altruista beneficia tanto al dador como al receptor. Ya sea que te comprometas a ser voluntario regularmente o simplemente realices actos de bondad al azar, hacer algo bueno por otra persona, sin esperar nada a cambio, te hace sentir increíble.

Hacer ejercicio regularmente

Vamos, sabías que esto vendría. Los beneficios físicos y psicológicos del ejercicio están bien documentados. Encuentre algo que le guste hacer (caminar, deportes de equipo, curling, entrenamiento con pesas, esquí, crossfit, lo que sea que le convenga) y conviértalo en parte de su rutina semanal.

Poda tus feeds sociales

¿Alguna vez te has preguntado por qué los bonsáis son tan bellos y equilibrados? Es el resultado de una poda cuidadosa y regular. Si te sientes celoso, frustrado o descontento después de pasar tiempo en las redes sociales, deja de seguir selectivamente a las personas o cuentas que te deprimen. Luego, busque aquellos que le resulten inspiradores y edificantes.

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