¿Estás cansado de los consejos “de diez centavos la docena” para administrar el tiempo?

¿Busca nuevas formas de desempeñarse constantemente a un nivel superior?

Quizás todo lo que necesites hacer sea adoptar algunos hábitos nuevos.

Independientemente de su profesión, experiencia o nivel de antigüedad, todas las personas exitosas tienen una cosa en común: practican hábitos que adaptan su concentración y nivel de energía a la importancia de la tarea en cuestión. ¿Qué rituales siguen para maximizar su desempeño?

Vamos a ver:

El ritual de la mañana

Incluso las personas de alto rendimiento tienen mañanas en las que se sienten cansados y sin inspiración. Pero, al practicar una rutina matutina deliberada, toman control de varios factores que maximizan la energía y la concentración, y se preparan para un gran día. Aquí hay algunos Ajustes que deberías considerar hacer en tu ritual matutino. para potenciar tu rendimiento:

• Hidratar con agua de limón – está lleno de nutrientes y proporciona un pico natural de energía física y mental por la mañana
• Muévanse – Incluso 10 minutos de ejercicio liberan neurotransmisores clave relacionados con un mejor funcionamiento del cerebro.
• comer proteínas – para que tus músculos y tu cerebro tengan el combustible que necesitan para funcionar.
• Pasa tiempo con tus seres queridos – para mantener un estado de ánimo positivo durante todo el día.
• Saltarse el tiempo frente a la pantalla – para que te concentres en cumplir tu rutina matutina.

El ritual de minimización de distracciones

Su capacidad para pensar con claridad y aprender puede variar tanto como 30 por ciento en el transcurso de un día. Y estudios de genios muestran que la mayoría son más agudos temprano en el día (entre 2,5 y 4 horas después de despertarse).

¿La comida para llevar? Planifique tiempo cada día para realizar trabajos de alta prioridad y concentrarse durante sus períodos mentales pico, y elimine sin piedad las distracciones (adiós, llamadas, correos electrónicos, notificaciones de redes sociales y visitantes) durante esos momentos para asegurarse de cumplir con sus prioridades más importantes.

El ritual del check-in

A lo largo del día, las personas con alto desempeño se hacen preguntas importantes para mantener sus esfuerzos enfocados y su productividad alta. Aquí hay algunos preguntas que se hacen todas las personas exitosas:

• ¿Me levanto lo suficientemente temprano para aprovechar las preciosas horas de la mañana? De lo contrario, configure la alarma 15 o 30 minutos antes para incluir algunos de los hábitos matutinos mencionados anteriormente (y sí, esto significa que también deberá acostarse un poco más temprano).
• ¿He logrado mi principal prioridad del día? Si no, revisa tu agenda y promete planificar mejor para mañana.
• ¿Cómo me siento? Si tu energía o tu concentración están disminuyendo, tómate un descanso, toma un refrigerio o cambia a una actividad diferente.
• ¿Qué cosas difíciles debería hacer más? Si está evitando tareas desagradables o simplemente no tiene tiempo, considere delegar o subcontratar tareas de nivel B y C, para tener tiempo de “comerse más ranas”.

El ritual del final del día

Las personas de alto rendimiento se dan cuenta de que cada gran mañana comienza con una planificación cuidadosa. Aquí hay algunos hábitos de éxito que puede practicar al final de la jornada laboral para prepararse para un comienzo productivo a la mañana siguiente:

• Veterinario de comunicaciones urgentes. Revise los mensajes entrantes en todos los canales, atendiendo lo que debe y aplazando lo que pueda.
• Reflejar. Considere qué, cuándo y por qué las cosas salieron bien (o mal) durante el día. Aprenda lo que pueda y aplique esas lecciones para que el mañana sea aún mejor.
• Planifica tu próximo día de trabajo. Sal de tu oficina con una idea clara de lo que necesitas lograr al día siguiente. Establezca sus tres o cuatro prioridades principales y decida abordar primero la tarea más desafiante o desagradable. Cuando sea posible, programe trabajos de alta prioridad y concentración durante su período de máxima agudeza mental.

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Observe con ojo crítico la forma en que pasa el día y resuelva adoptar al menos uno de estos nuevos hábitos.

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