Cuando te sientes tenso o ansioso, a veces hay un claro culpable, como ese atasco que te hace llegar tarde o esas tres tazas de café que acabas de tomar.

Otras veces, las razones pueden no ser tan obvias.

¿Podría ser tu rutina diaria la culpable?

Hábitos aparentemente inofensivos, como los que se enumeran a continuación, pueden aumentar su nivel inicial de estrés y contribuir a la fatiga crónica, la tensión y la disminución del rendimiento. Si desea que cada día sea más exitoso y menos agitado, elimine estos hábitos comunes que provocan estrés:

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Malos hábitos de sueño

¿Presionar el botón de repetición cuatro veces cada mañana? ¿Acostarse en la cama con su teléfono o computadora portátil? Tsk, tsk, lo sabes mejor. Deshazte de la tecnología al menos 30 minutos antes de irte a la cama y configura la alarma a la hora en que tus pies deben tocar el suelo. De lo contrario, se estará privando del sueño reparador que necesita.

Adicción a tu lista de tareas pendientes

Su lista de tareas pendientes puede ser una herramienta eficaz para mantenerse concentrado y priorizar sus actividades. Pero si lo revisas, lo vuelves a verificar y lo reescribes continuamente a lo largo del día, esa hipervigilancia puede hacerte sentir más preocupado que realizado. Sea realista al crear su lista de tareas diarias y úsela de la forma prevista: como un recordatorio periódico, no como un capataz. ¡Y date una pequeña palmadita en la espalda mientras tachas cosas!

Saltarse las comidas

Según la Organización Mundial de la Salud, consumir los alimentos adecuados puede mejorar la capacidad cerebral hasta en un 20 por ciento. Además, unos hábitos alimentarios saludables por la mañana pueden reducir los días de enfermedad, elevar la moral e incluso reducir los accidentes laborales.

Ya sea que esté tratando de perder peso o esté "demasiado ocupado" para tomarse el tiempo para comer, saltarse comidas sólo lo hará sentir somnoliento, hambriento y más estresado. En esto antes correo, compartimos 4 alimentos energéticos que debes comer por la mañana para mantenerse concentrado y productivo.

Malos hábitos de contratación

¿Sigues publicando descripciones de trabajo aburridas con listas monótonas de responsabilidades? ¿Confiando en tácticas de reclutamiento obsoletas? ¿Dejar a los candidatos colgados? ¿Arrastrando los pies durante el proceso de contratación? Cualquiera de estos hábitos puede socavar el éxito de la contratación y estresar a todos.

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