Si cree que no merece sus logros, tiene un diálogo interno negativo o duda con frecuencia de sí mismo, podría ser el síndrome del impostor. Estos sentimientos de impostor entran en conflicto con su autopercepción y con la forma en que los demás lo perciben. No importa que otros elogien tus talentos. Constantemente descartas tus logros como mera oportunidad y buena suerte. No sientes que te has ganado nada; otros también se dan cuenta de esto. Las características del síndrome incluyen:

• Incapacidad para evaluar su competencia de manera realista
• El éxito se atribuye a factores externos
• Reprender el desempeño personal
• Sobrepasar
• Sabotear el éxito
• dudas sobre uno mismo

Tipos de impostores

El síndrome del impostor puede afectar negativamente su productividad y sus relaciones en el trabajo. Normalmente existen cinco tipos de síndrome del impostor. Vea si alguno le suena familiar:

• El perfeccionista. Para el perfeccionista, debe ser perfecto, siempre. Los perfeccionistas se sienten impostores porque estos rasgos les hacen creer que no son tan buenos como los demás piensan.
• El experto. Esta persona es un impostor porque no conoce todo el asunto sobre lo que hay que saber sobre un tema en particular. Hay más que aprender, por lo que no sienten que califiquen como expertos.
• Genio natural. Este individuo no es naturalmente inteligente o competente como todos creen, y por eso se sienten como un fraude.
• Solista. Si deben pedir ayuda, estos individuos se sienten impostores porque no pueden llegar hasta allí de forma independiente. Cuestionan su competencia y habilidades.
• La superpersona. Este tipo cree que debes ser el más trabajador o alcanzar los niveles más altos de logros. Si fracasas, eres un fraude.

Cómo superar el síndrome del impostor

Para librarte del síndrome del impostor y ganar confianza, debes reconocer tu potencial y hacerte cargo de tus logros. Recuerde que el éxito no requiere perfección. La perfección es imposible y no alcanzarla no te convierte en un fraude. Pruebe estas sugerencias:

• Separa tus sentimientos de los hechos. Esté preparado para los sentimientos, obsérvelos y esté preparado con su respuesta. El hecho de que un pensamiento entre en tu cabeza no significa que sea exacto. Recuerda que sabes más de lo que crees.
• Tenga en cuenta sus logros. Tenga un recordatorio tangible de sus éxitos. Si su gerente lo reconoce en un correo electrónico, consérvelo. Si un niño le envía una tarjeta sobre lo buen padre que es, guárdela.
• Evite hacer comparaciones. Concéntrese en medir sus logros, no en compararlos con los éxitos de los demás. Son personas sabias y de alto rendimiento las que se enfrentan al síndrome del impostor, ¡así que dice mucho de ti!
• Hablar con amigos. Una buena conversación con un amigo que te conozca y te apoye puede ayudarte a darte cuenta de que los sentimientos de impostor son normales, aunque irracionales.
• Reúnase con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarle a reconocer sus sentimientos de impostor y ayudarle a crear nuevos comportamientos para superar el síndrome. La duda es paralizante, pero reconocer y lidiar con las emociones puede ayudarte a seguir adelante.

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