El yoga de la risa es una serie de movimientos y ejercicios de respiración que fomentan la risa deliberada. La risa puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés, fortalecer tu sistema inmunológico, ampliar los niveles de energía y mejorar tu calidad de vida. Desde 1995, el yoga de la risa ha ayudado a personas con dolencias físicas, psicológicas y espirituales. La risa promueve el optimismo y la positividad, lo que te ayuda a manejar situaciones estresantes.

No siempre se puede confiar en las influencias externas para estimular la risa. Por eso, aprender a reír por tu cuenta es una herramienta valiosa. El yoga de la risa está diseñado para enseñar a las personas a reírse en el momento justo. Los entrenadores llevan a cabo talleres de yoga de la risa en campus universitarios, lugares de trabajo y residencias para personas mayores. El yoga de la risa también se está volviendo cada vez más popular en línea.

Los beneficios del yoga de la risa

La risa tiene muchos beneficios. Algunos beneficios son instantáneos, mientras que otros, como cualquier otro ejercicio, se obtienen mediante la práctica repetida. Aquí hay cinco beneficios:

• Buen humor. El yoga de la risa puede alterar tu estado de ánimo rápidamente al liberar endorfinas de las células cerebrales. Permanecerás de buen humor durante el resto del día y probablemente te reirás más de lo habitual.
• Vencer el estrés. El yoga de la risa aumenta el ritmo cardíaco y la circulación sanguínea, relajando los músculos.
• Beneficios de la salud. Reír reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico. Si tienes una condición crónica, te ayudará a sanar más rápido.
• Conexión social. La calidad de vida depende del valor de las relaciones. La risa es excelente para unir a las personas.
• Actitud positiva. La risa te ayuda a desarrollar una actitud mental positiva para afrontar situaciones y personas negativas. Aporta optimismo y esperanza en tiempos difíciles.

Cómo practicar el yoga de la risa

El yoga de la risa se practica normalmente en entornos grupales. Entrenadores capacitados guían a los asistentes a través de diversos ejercicios que promueven el disfrute y la risa. Una sesión típica comienza con técnicas de respiración, aplausos y cantos para relajarse. La intención es eliminar cualquier juicio interno que tengas y dejar tu ego en la puerta.

Una sesión de yoga puede incluir ejercicios de improvisación, citar afirmaciones positivas, estiramientos suaves, ejercicios de respiración y meditación. Juntos, estos le ayudarán a reír, soltarse y verse a sí mismo con mucha menos seriedad. Si quieres iniciarte en el yoga de la risa, aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán en tu camino:

• Saludo risa. Camine hacia diferentes personas, dé la mano y ría. Debes mirar a la otra persona a los ojos mientras ríes.
• risa de leon. Saca la lengua, abre mucho los ojos y estira las manos como garras mientras ríes.
• tarareando risas. Ríe con la boca cerrada y tararea para ti mismo.
• risa silenciosa. Intenta abrir bien la boca y reír sin emitir ningún sonido. Mira a los ojos de otras personas mientras haces gestos divertidos.
• Risa gradiente. Sonríe y comienza a reír lentamente con una risita suave. Continúe aumentando la intensidad de la risa hasta lograr una gran carcajada. Poco a poco, vuelva a convertir la gran risa en una sonrisa.
• Risa de corazón a corazón. Acérquese a una persona, tómese de la mano y ría.

La risa hace maravillas con tu bienestar físico y mental. ¿Quizás un nuevo trabajo también animaría un poco las cosas? Deje que los reclutadores profesionales en Personal exacto ayudarle a conseguir un excelente trabajo.