Desayuno: ¡LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA!

Ack, eso supone mucha presión para elegir correctamente los alimentos.

¿Deberías optar por el huevo o el cereal?

Hoy en día, parece que todo el mundo tiene una opinión sobre si las proteínas o los carbohidratos son mejores para ti a primera hora de la mañana. De hecho, en esta publicación anterior, “6 cambios en tu rutina matutina que transformarán todo tu día”, recomendamos comer proteínas para romper el ayuno nocturno, ¡y somos una empresa nacional de contratación y colocación de personal!

Pero una nueva investigación publicada en La Salud Pública de Lancet sugiere que el consumo moderado de carbohidratos es bueno para usted. (Está bien, esperaremos mientras usted se toma un momento para tomar un pañuelo y secarse las lágrimas de los ojos). A continuación, compartimos algunos de los aspectos más destacados del estudio:

• El estudio incluyó 15.428 adultos de 45 a 64 años, en cuatro comunidades estadounidenses que representan diversos orígenes socioeconómicos. Comenzó con un cuestionario de salud inicial e incluyó una mediana seguimiento de 25 años, para examinar la relación entre la ingesta de carbohidratos y la mortalidad.
• La moderación es clave. Las dietas con menos de 401 TP3T o más de 701 TP3T de calorías provenientes de carbohidratos se asociaron con una mayor mortalidad. El El “punto ideal” para la ingesta de carbohidratos es entre 50% y 55% de calorías diarias.; Los individuos que caían en este rango tenían la riesgo de mortalidad más bajo.
• Las personas que restringen los carbohidratos en favor de las proteínas de origen animal tienen un mayor riesgo de mortalidad. Los datos proporcionan evidencia de que Se deben desalentar las dietas basadas en proteínas animales y bajas en carbohidratos..
• Para personas que eligen restringir los carbohidratos para perder peso y/o salud cardiovascular, Reemplazar los carbohidratos con grasas y proteínas de origen vegetal es un mejor enfoque a largo plazo. para promover un envejecimiento saludable.

¿Línea de fondo? ¡Este estudio muestra que una dieta moderada en carbohidratos es el camino a seguir! Así que deléitese con ese panecillo o donut matutino de vez en cuando.

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