La aptitud física es vital. Un cuerpo sano puede prevenir enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes y ayudarle a seguir siendo independiente a medida que envejece. Pero ¿qué pasa con tu cerebro? Resulta que la aptitud mental es tan esencial como la aptitud física. Incorporar ejercicios de destreza mental a tu rutina diaria puede ayudarte a obtener los beneficios de una mente aguda. Los ejercicios mentales te ayudan a ralentizar, descomprimir y estimular una memoria debilitada. Cuando estás mentalmente en forma, estás:

• Presente y conectado
• Descansado y entusiasmado.
• Energizado y concentrado
• Capaz de recordar información a corto plazo.
• Capaz de lidiar con factores estresantes.

La aptitud mental es un paso más allá de la ausencia de enfermedad mental. Se trata de pensar, sentir y rendir al máximo. A continuación se presentan algunas actividades que le ayudarán a desarrollar y fortalecer su aptitud mental.

Consciencia

Conviértelo en una rutina. Medita, colorea, practica la conciencia corporal o utiliza una aplicación de apoyo. Desarrollarás tu comprensión de tus pensamientos automáticos. Aprende a reenfocar su atención y a alterar los patrones de pensamiento negativos. La atención plena puede ayudarle a elegir comportamientos que se alineen con sus objetivos.

Manténgase al tanto de su salud física

Su cerebro necesita comida, agua y sueño adecuados para un funcionamiento cognitivo óptimo. Haga descansos en su día para abordar estas necesidades básicas. La falta de cualquier elemento esencial puede afectar negativamente su aptitud mental. La aptitud física también es necesaria. Hacer ejercicio relaja la mente y alivia el estrés y la tensión. También desarrolla una sensación de logro.

Entrena tu mente

Intente descubrir algunas actividades para la aptitud mental. Los ejercicios mentales agudizan la memoria y la función cognitiva. Hay numerosos juegos, rompecabezas y aplicaciones disponibles para mejorar la capacidad de procesamiento cognitivo. Las técnicas de atención plena desarrollan la aptitud mental. La lectura también es excelente para entrenar la mente, ya sea por placer o por aprendizaje.

Recordatorios

Puedes ayudar a tu cerebro a construir nuevas vías neuronales mediante el uso de recordatorios externos. Mantenga una lista de pensamientos habilitadores en un lugar visible, tal vez una nota adhesiva. Los recordatorios visuales ayudarán a reforzar un nuevo pensamiento y facilitarán el cambio de rumbo.

Aprender cosas nuevas

Cuando aprendes algo nuevo, independientemente de lo que sea, ayudas a mantener la neuroplasticidad de tu cerebro. Elija una actividad que disfrute. Aprenda un nuevo idioma, tome lecciones de baile, practique un deporte o aprenda a codificar. El nuevo pasatiempo te ayudará a formar nuevos caminos neuronales, mejorar tu salud emocional y ayudarte a desarrollar tu autoeficacia.

Practica siempre la gratitud

Cuando desarrollas gratitud, te ayuda a cambiar tu pensamiento hacia el optimismo. Existe una correlación entre el optimismo y la mejora de la salud. Considere llevar un diario de gratitud físico o digital o tomar nota diaria de las cosas por las que está agradecido.

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