“Ella es muy inteligente; Nunca seré tan inteligente como ella”.

“Es muy creativo; ¿Por qué no puedo pensar de esa manera?

“Ella es muy disciplinada; Ojalá pudiera exhibir ese tipo de control y perseverancia”.

¿Eres excelente para encontrar cualidades asombrosas en tus colegas, familiares y amigos, pero increíblemente duro contigo mismo?

Es la naturaleza humana. De acuerdo a La trampa de la felicidad por el Dr. Russ Harris, nuestras mentes han evolucionado para pensar negativamente y investigación muestra que hasta el 80% de nuestros pensamientos contienen algún contenido negativo.

El pensamiento negativo puede ser parte de la naturaleza humana, pero eso no significa que sea inevitable, especialmente cuando se trata de cómo te ves a ti mismo. Si usted es uno de los millones de profesionales que luchan contra las dudas y el diálogo interno negativo, aquí le mostramos cómo manejar eficazmente esos pensamientos hipercríticos y aceptarse mejor a sí mismo:

Controle sus pensamientos y sentimientos

Durante una semana, lleve un diario de los pensamientos negativos que le vienen a la cabeza. Reconocer el sabotaje mental es el primer paso para detenerlo.

Interrumpir el ciclo

Cuando tenga un pensamiento o sentimiento crítico acerca de usted mismo, pregúntese inmediatamente: “¿Estoy siendo razonable?” A menudo encontrará que la respuesta es: "No". Rompe tu ciclo mental de negatividad recordando tus fortalezas y logros.

Deje los fracasos donde pertenecen

¡En el pasado! Cuando te concentras en los errores que has cometido, te impides seguir adelante. En lugar de repetir una frase como: “Soy un idiota por dejar ese detalle importante fuera de mi presentación”, prueba una que te permita aprender y seguir adelante: “Todo el mundo comete errores. Mejoraré mi proceso de revisión para asegurarme de no volver a cometer el mismo error”.

Luchar por el progreso, no la perfección

Eres un trabajo en progreso, por lo que no debes esperar lograr un éxito instantáneo, 100% de vez en cuando. ¡Establecer expectativas poco realistas sólo genera pensamientos negativos! ¿Una mejor opción? Esforzarse por lograr mejoras pequeñas, incrementales y sostenibles. Felicítese por dar pequeños pasos hacia sus metas y disfrute el viaje (no solo el destino).

Adoptar el Hábitos de la gente feliz

La felicidad no es automática; debe cultivarse y perseguirse activamente. En esto publicación anterior, compartimos formas sencillas de hacer que tu vida (y tu percepción de ti mismo) sea más positiva, modelando los comportamientos de personas felices.

Publicación relacionada: Evite que la negatividad entre en su lugar de trabajo

Promueva el diálogo interno positivo logrando más cada día

Marcar más “cosas por hacer” cada día le pondrá en un estado de ánimo más positivo. Como agencia nacional de empleo, Exact Staff brinda el apoyo y las soluciones que necesita para:

• Descargue el trabajo repetitivo y de bajo nivel que lo distrae a usted y a su personal;
• Mejorar el enfoque, la productividad y la eficacia;
• Afronta con confianza proyectos nuevos o urgentes.

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