¡Los madrugadores son un pueblo virtuoso!

Las investigaciones sugieren que las personas exitosas se levantan y logran más en esas primeras horas de vigilia que el resto de nosotros en todo un día. Y la lista de famosos madrugadores es larga: el director ejecutivo de Apple, Tim Cook, Oprah Winfrey, Michelle Obama, el presidente de Vanguard, Bill McNabb, y el general de cuatro estrellas Stanley McChrystal, sin mencionar a los atletas de talla mundial que entrenan antes de que salga el sol. arriba.

Aquí hay ocho cosas que toda persona debería hacer antes de las 8 a.m.

Dormir lo suficiente

No tiene sentido levantarse a las 5:30 a.m. si no dormiste hasta las 2 a.m. De siete a nueve horas por noche están relacionadas con una mayor memoria, una vida más larga, una mejor concentración, menores niveles de estrés y un menor riesgo de depresión.

Regálale a tus seres queridos

Siéntese a desayunar con sus hijos o deje una nota para su cónyuge mientras sale por la puerta. Si comienzas el día haciendo algo considerado y amable por alguien a quien amas, experimentarás más alegría y probablemente verás que ese acto de amor te corresponde.

Orar y meditar

¡Da gracias por las cosas buenas de tu vida! Cuando estás agradecido por lo que tienes, cambias tu enfoque. Vea lo positivo en el mundo e inmediatamente verá oportunidades y abundancia frente a usted.

Haz algo grandioso

¡Estás despierto y el resto del mundo sigue dormido! El mundo está a tus órdenes, así que haz algo valiente. Envía ese correo electrónico sobre el que has estado dudando. O aborda ese elemento de tu lista de tareas pendientes que has estado evitando. ¡Hazlo!

Ejercicio

Y nada me hace sentir más valiente que un entrenamiento exitoso. El ejercicio regular aumenta tu energía, disminuye el estrés y la ansiedad y aumenta tu claridad y creatividad. Puede ser HIIT, entrenamiento con pesas, yoga o una carrera de larga distancia, pero hagas lo que hagas, ¡haz que tu sangre fluya!

Leer algo inspirador

Elija algo motivador o informativo y léalo o escúchelo cada mañana para comenzar el día. Podría ser una biografía de tu héroe, un libro sobre psicología que te interese o citas motivadoras de profesionales exitosos. Puedes hacerlo mientras viajas al trabajo, mientras desayunas, cuando sales a correr o mientras estás sentado tranquilamente.

Mantén un diario

Escribir un diario es una gran actividad para mantenerte concentrado. Anota tus esperanzas y sueños, tu lista de tareas pendientes del día o una lista de tus factores estresantes y ansiedades. Al poner estas cosas en palabras, enfocas tus acciones del día.

Da un paso

Probablemente tenga algunos objetivos a largo plazo establecidos para su vida personal o su carrera: conseguir el trabajo de sus sueños o comprar una casa nueva. Cada mañana, da solo un paso hacia tus grandes objetivos y, más temprano que tarde, ¡estarás allí! ¡No lo dejes para mañana cuando puedes encargarte de ello ahora mismo!

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