¡Buen día! Te despertaste lleno de entusiasmo. Estaba decidido a tener un comienzo productivo y lograr un montón de cosas antes de las 10:00 a. m.

Pero entonces tus llaves no estaban donde las dejaste.

Y una nueva zona de construcción te hizo llegar 15 minutos tarde al trabajo.

Y su bandeja de entrada se vio inundada de correos electrónicos que exigían su atención.

…¿Qué fue todo eso de un “bueno” día?

Todo el mundo tiene esos días ocasionales en los que las buenas intenciones se evaporan rápidamente debido a circunstancias fuera de nuestro control. Pero afortunadamente, hay muchas cosas que poder ¡Control para garantizar que pases tus horas de la mañana de manera productiva! Hoy, Exact Staff comparte seis ajustes a su rutina matutina que maximizarán su energía y concentración, y transformarán todo su día:

Hidratar con agua de limón.

El agua con limón estimula la vesícula biliar para que libere bilis en el estómago, lo que acelera el metabolismo. Los limones también están llenos de nutrientes, como vitamina C, potasio y antioxidantes. Exprime el jugo de un limón entero (medio limón si pesas menos de 150 libras) en un vaso lleno de agua y bébelo para alimentar un pico natural de energía física y mental por la mañana.

Muévanse.

Se ha demostrado que tan solo 10 minutos de ejercicio liberan GABA, un neurotransmisor que calma el cerebro, le brinda una mentalidad más positiva y mejora el autocontrol. Añade un poco de esfuerzo físico a tu rutina matutina y establecerás un tono positivo que durará todo el día.

Come proteínas.

Tu cuerpo ayuna durante la noche. Dale a tu cerebro y a tus músculos el combustible que necesitan para funcionar con un desayuno rico en proteínas. Las opciones saludables incluyen requesón, huevos, batidos de proteínas, almendras y yogur griego.

Pasa tiempo con tus seres queridos.

Dedicar unos minutos a tus seres queridos por la mañana te ayudará a conectarte emocionalmente. Incluso las conversaciones breves, si son significativas, pueden mantener un estado de ánimo positivo durante horas.

Sáltate el tiempo frente a la pantalla.

Cuando estás revisando noticias y redes sociales, iniciando conversaciones de texto con amigos y revisando correos electrónicos del trabajo mientras deberías estar preparándote, la multitarea puede resultar contraproducente. Está bien revisar su teléfono después del desayuno y abordar problemas urgentes. Pero mientras intentas prepararte y salir, mantente concentrado en cumplir tu rutina matutina.

Escribe una lista diaria de tareas pendientes.

Cree una lista priorizada de tareas específicas que debe realizar. Pregúntese: “¿Qué actividades y prioridades tienen más corazón y significado para mí hoy? ¿Qué necesito lograr para mantenerme al día con mis principales prioridades? Comience con las tareas que son más difíciles (pero esenciales de realizar) y trabaje hasta aquellas que sería bueno hacer, pero que no son una verdadera prioridad.

Haga que usted y su equipo comiencen mejor cada día con el apoyo del personal adecuado.

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